贫血在孕妈妈中很常见，也正因为发病率高，所以需要引起大家的重视。

对孕妈妈来说，妊娠高血压的风险增加，胎膜早破、产褥期感染、产后抑郁风险增加；

对于胎儿和新生儿来说：影响胎儿生长发育，增加胎儿缺氧、羊水减少、死胎、死产、早产、新生儿窒息、新生儿缺血缺氧性脑病风险；

对于宝宝来说；体内铁储存不足，需要尽早补铁以免影响生长发育。

今天就来和大家讲讲，孕妈妈如何预防贫血，发生贫血了又该怎么办？

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如何知道自己是否贫血？

孕妈妈的首次产检通常都包含化验血常规，之后每8-12周也会复查一次，其中的血红蛋白（Hb）就是评价是否贫血的标准。当（生活在海平面地区的）孕妈妈Hb＜g/L时，就可以诊断为妊娠合并贫血。Hb浓度越低，贫血程度越严重。

如果孕妈妈平时有疲劳、脸色苍白、乏力、心悸、头晕、呼吸困难、烦躁等表现，一定要注意定期孕检。

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孕妈妈贫血，缺铁是首因

孕妈妈出现贫血首先怀疑是不是缺铁，医生会予以口服铁剂治疗，并要求一定时间后复查。

如果铁剂治疗没有效果，就需要进一步检查是否存在吸收障碍、依从性差、失血及叶酸缺乏症等情况，或者有其他疾病。

▲图片来源：网络

而在地中海贫血发生率较高的地区（广东、广西、海南、湖南、湖北、四川及重庆等），应在首次产前检查时常规筛查地中海贫血。

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没有贫血也开铁剂？医生也是为你好

血红蛋白正常就一定不缺铁了吗？那可不一定。

在血红蛋白浓度降低前，首先身体内的铁储存下降，也就是身体的储备已经不足。虽然血红蛋白的化验结果仍是正常范围，但血清铁蛋白降低（＜20μg/L），此时同样需要考虑贫血。

更早一些，当血清铁蛋白＜30μg/L时就提示，身体的铁储备开始不够了，需要及早治疗。

即使孕妈妈血红蛋白指标正常，但血清铁蛋白30μg/L，也应该补充铁剂（铁元素）60mg/d，服用8周再复查。

▲图片来源：网络

对于以下具有高危因素的孕妈妈，即使Hb浓度正常，也应检测血清铁蛋白判断是否缺铁：

√曾患过贫血

√多次妊娠（怀孕3次及以上）

√在1年内连续妊娠

√近期有出血史

√素食主义者

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如何预防缺铁性贫血？

预防贫血这件事，从备孕就要开始做起来。打算要宝宝前，先给自己来一个全面的身体检查。如果发现有贫血，一定要及时纠正，并且开始服用叶酸，注意饮食均衡，保证身体营养充足。

相关阅读：

①备孕到底“备”什么，这9件事你做了几件？

②备孕叶酸怎么选？

▲图片来源：网络

孕中期和孕晚期的铁摄入量比孕前增加，这就需要孕妈妈摄入更多富含铁的食物。

首先要吃够红肉（猪牛羊肉）！动物性食物（血红素铁）中铁的吸收利用率高于植物性食物（非血红素铁）。

孕中期：

√每天食用鱼禽蛋肉（包括动物内脏）-g

√每周最好能够保证1~2动物血或肝脏（也不要吃得太多，维生素A容易过量）

孕晚期：

√每天食用鱼禽蛋肉（包括动物内脏）-g

√每周有1~2次的动物血或肝脏摄入

此外，日常饮食中95%的铁来源于植物性食物（非血红素铁），富含维生素C的食物可促进非血红素的铁吸收，如深色蔬菜菠菜、生菜、油菜等，鲜枣、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘类等。

√每天蔬菜-克

√每天水果-克

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已经贫血了，应该怎么办？

发生了贫血意味着身体的储存铁已经耗尽。此时仅仅通过食补很难补充足够的铁，所以建议还是在医生指导下服用铁剂。

通常每日需要补充铁剂~mg（铁元素），2周以后再复查Hb。在Hb恢复正常以后仍需服用铁剂3~6个月或至产后3个月。

为了避免食物抑制非血红素铁的吸收，建议在饭前1小时口服铁剂，并且和维生素C一起服用，以增加吸收率。

▲图片来源：网络

口服铁剂避免与其他药物同时服用。牛奶、咖啡、茶等会阻碍铁吸收，应该避免铁剂与这些食物同时服用。其他会抑制铁吸收的食物还包括：谷物麸皮、谷类、高精面粉、豆类、坚果、可可等。

当补充元素铁≥mg/d时容易出现恶心和上腹部不适等胃肠道症状。这时选用较低铁含量制剂可减轻胃肠道症状。

如果实在不能耐受口服铁剂，依从性不好经常忘记吃，又或口服铁剂没有效果，可以选择注射铁剂。

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治疗贫血，铁元到底管不管用？

德国salus铁元是孕妈妈补铁的明星产品。按照产品标签，每瓶ml，每ml含铁元素81.75mg。

▲图片来源：网络

如果孕妈妈并没有贫血，只是想服用铁元作为膳食的补充，那当然是没有问题的。孕中期和晚期，孕妈妈分别需要铁元素24mg和29mg。遵照产品说明，每日服用3次，每次15ml，可以获得铁元素约37mg，完全能够满足对铁的需要，也到达了WHO对于孕妇铁摄入的要求。一瓶铁元喝11天，还算可以接受。

世界卫生组织建议：孕妇每天口服30-60mg元素铁和微克叶酸来补充铁和叶酸，以预防孕产妇贫血、产后脓毒病、低出生体重和早产。

如果要治疗贫血，那么每天至少需要补充mg铁元素，需要喝铁元毫升，一瓶铁元只能撑4天，性价比实在太低啦。相比之下，服用医生处方的铁剂既方便又高效。

孕妈妈的饮食和健康不仅影响自身，还会影响到宝宝。病无小病，一旦发现贫血还是要配合医生好好治疗。

①妊娠期铁缺乏和缺铁性贫血诊治指南

②中国居民膳食指南

①阿胶能不能补血我不知道，但是吃这些一定可以！

②孕吐严重怎么办？别担心，吃够这个就好啦！

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长按







































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