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五季园，80、90后的新伊甸园！点击标题下方的五季园一键 　　在我们的意识中，总感觉高血压是中老人的“专利”，似乎与年轻人没多大关系，随着各种年轻人猝死新闻的发布，高血压年轻化趋势似乎逐渐为大家所知。但是，了解并不等于重视，很多人依然有意无意地“熬夜”，一个导致高血压的重要因素。据相关研究表明，人若长期睡眠不足可大大增加高血压的患病几率。尤其是对患心血管疾病的患者，若睡眠时间很短就会提高人体血压和心率的平均水平，从而增大心血管系统的压力，极大程度地提高“猝死”的发生率。 　　我们都知道高血压可诱发脑中风、冠心病等心脑血管疾病的患发，所以有效避免血压波动是防止这些致命性疾病的有效措施。长期熬夜会导致睡眠不足，身体会分泌压力激素，如肾上腺素等，从而升高人体血压和心率的水平，进而增大心血管系统的压力。在中青年人群中，平均睡眠不足6小时的人患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发脑中风等。所以，在日常生活中，大家一定要杜绝熬夜，尤其是夜生活丰富、经常熬夜加班的人，一定要对熬夜大声说：No!肥胖是万病之源，肥胖者更易患高血压 　　我们天天说减肥，其实肥胖不仅影响形象，其还会导致很多健康问题。可以说，肥胖是万病之源，肥胖不仅会导致高血糖、高血压、高血脂，还会引发糖尿病、冠心病、心脏病等致命性疾病。一般来说，肥胖者更易患高血压，肥胖的人，皮下脂肪会增厚，使毛细血管大大扩充，血液循环量相对增加。在心率正常的情况下，心搏出量会大为增加，长期负担过重就会诱发左心肥厚，血压升高。此外，亚洲人的肥胖是属于中心性肥胖，这种类型的肥胖内脏脂肪增多，在体内堆积起来，其胰岛素抵抗要比均匀性肥胖者更为严重，也更难纠正。中心性肥胖还是动脉粥样硬化的危险因素，与高血压、冠心病的发生更为密切。所以，肥胖的朋友一定要注意控制自己的饮食，谨防患发高血压。合理饮食可有效降低血压 　　“万病始于口”、“把健康吃回来”，对于血压高的朋友来说，食疗同样有用，通过合理的饮食可有效降低血压，下面本公子就给大家推荐几种食材，在日常生活中可合理食用，从而达到降血压的目的。1毛豆 　　马上就要到毛豆的时令季节了，菜市场种到处都可以看见毛豆的身影，对于血压高的朋友来说，可以多食毛豆。毛豆中含有丰富的多不饱和脂肪酸，如亚麻酸和亚油酸等，其可有效改善人体的脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。此外，毛豆中还含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。2牛奶 　　常喝牛奶有很多好处，牛奶除了富含蛋白质、钙镁等矿物质、VD等维生素以外，其还含有羟基、甲基戊二酸，牛奶中的羟基、甲基戊二酸等能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中钙还可降低人体对胆固醇的吸收。3黄瓜 　　马上也到了黄瓜的时令季节，黄瓜的美容减脂、降压功效是大家所公认的，所以对于高血压患者来说，亦可多食黄瓜。在黄瓜中含有细纤维，可促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇。同时在黄瓜中，含有较多的丙醇二酸，这种物质更是有着明显的降血脂作用。4大蒜 　　我们常说胆固醇与高血压是一对“难兄难弟”，虽说高血压未必是高胆固醇，但是胆固醇高会很容易引起高血压。在防癌的过程中，我们常常提到大蒜和生姜，其都是防癌的好食物，不仅如此，其还可降低人体的胆固醇，特别是大蒜中含有的挥发性辣味素，可有效清除积存在血管中的脂肪，因此具有很好的降压效果。5鸡蛋 　　关于高血压患者能否吃鸡蛋一直存在争执，过去大家都会说鸡蛋特别是蛋黄含有较多的胆固醇，易引起血管硬化，事实上，人体中胆固醇大部分是体内合成，食物只影响体内胆固醇含量的30%，而且鸡蛋中所含的胆固醇比例根本不足以影响。此外，现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。所以建议血压高患者每天吃一个鸡蛋为宜。6昆仑雪菊 　　雪菊具有五大功效，包括调节三高、减肥养颜、抗菌消炎、营养心肌、改善睡眠质量等，可见纯天然野生雪菊可以作为一种保健菊花茶饮品长期饮用。预防高血压、高血脂患者：一次取2-4朵冲泡，可预防高血压、高血脂，患有高血压、高血脂患者：一次取5-8朵冲泡适用于高血压、高血脂患者。对患有高血脂的人，一般服用15克到20克就可以直到平稳降脂的作用。7三七 　　临床研究发现，坚持服用三七能达到降压的作用，很多患者连续服用一段时间后逐渐减少了降压药的使用，血压仍然平稳，这样最大的好处是避免化学降压药的毒副作用，三七具有活血、养血、化瘀的作用，对心脏病、动脉硬化、脑血栓及中风后遗症、防猝死等都很有效。服用三七起到降压效果的同时还预防和治疗了心脑血管病，可以说是一举多得，另外三七对高血脂、高血粘、高胆固醇、高血糖也有不错的疗效，患者可以连续服用一段时间体验一下三七的神奇作用。8向天果 　　经检测向天果富黄酮含量为12.55%，黄酮的重要作用就是有效促进血液循环，预防脑血管阻塞引起中风、预防老人痴呆症；能降低脂肪在血管壁上的累积能改善或降低血中胆固醇含量；因此向天果用于治疗高血压，能缓解高血压患者的头痛症状。不但能降低和平稳血压而且还能预防脑血管阻塞引起中风、预防老人痴呆症；同时增进血液循环和防止血管阻塞，能够帮助预防心脏病和中风。长期服用向天果有助高血压患者的身体机能的调整，能减少甚至停用其他降压药物。特别推荐

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