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贫血是妊娠期最常见的内科合并症,属高危妊娠范畴。据WHO报告,50%以上的孕妇合并贫血[1]我也不例外，步入了这50%以上的贫血人群中。说实话，孕前的我一直还是比较注重饮食，身体状况也还算良好，除去年因长期在外就餐导致体重超重外。

对于从事儿童营养工作的我来说，大姨妈超过几天没有到访，我便知道了小天使已经在我身体里成长起来。懂得孕早期会出现哪些早孕反应，也知道孕早期需要如何注意饮食，以保证宝贝的健康成长。所以每顿富含碳水化合物的食物基本保证外，还偶尔吃点动物全血，叶酸和钙早在我备孕期间就开始补充。

然而，进入孕中期后，到医院建卡做产检，便查出我有轻度缺铁性贫血，一个月后的产检发现贫血越发严重了。这是为什么呢？知道我有轻度贫血后我对自己的饮食更加注意了，不仅不没有改善，还越发严重，这到底是为什么？

回顾我近几个月的饮食和身体变化，给我自己寻找到导致我有缺铁性贫血的原因。第一，进入孕中期后，宝贝生长发育加快，需要更多的铁来满足生长发育的需要，这是我饮食调理一个月不但没有改善反而越发严重的因素；第二，虽然孕早期我偶尔也吃动物全血，但我不吃其他任何动物性食物，想着就恶心，压根儿就吃不下去，导致孕早期铁、蛋白质摄入不足，进入中期后，宝贝需要量加大，饮食调理根本就跟不上宝

宝的需要，这是导致我贫血越发严重的又一因素；第三，随着孕周的增加，我体内的血容量上升，血浆增加高于红细胞量,血液出现生理性稀释[2]。这是导致我贫血越发严重的生理上的因素，无法改变，但可以改善饮食或补充铁剂来增加铁的摄入，从而改善我贫血的症状。

饮食调理能改善贫血吗？

在贫血不太严重的时候，饮食调理是可以改善贫血的，但时间比较长，需要3-5个月，甚至更长时间。然而胎宝宝在我肚子里一天天长大，无法等待三五个月的时间来给我采取饮食调理，所以我必须通过铁补充剂结合饮食才能在最短时间内改善贫血状况。在众多铁补充剂里，亚铁的吸收率较高，市面上通常应用硫酸亚铁0.3g,3次/d；富马酸铁0.2g,3次/d；葡萄糖酸铁0.2g,2次/d,延胡索酸铁l片,2次/d[2]。在补铁剂的时候，最好与加餐的水果或者搭配维生素C一同服用，可以增加铁的吸收率。

但也不是有补充铁剂后就能完全安枕无忧，饮食安排中还是应该注意每天不低于g动物性食物，（包括蛋类、鸡鸭鹅、瘦肉、加孕妈薇信







































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